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El ejercicio o actividad física es todo lo que lo pone en movimiento, como caminar, bailar o hacer jardinería.

No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo. Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día. Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física.

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El entrenamiento de fuerza es importante tanto para los hombres como para las mujeres. Intente hacerlo dos a tres veces a la semana. Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada.

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Su equipo de atención médica puede decirle si el yoga es adecuado para usted. Esta información no tiene derechos de autor.

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El ejercicio físico es fundamental para el control de la enfermedad. Un paciente de estas características puede hacer lo que quiera, la diabetes no debe ser un impedimento.

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A continuación, se expone un esquema de cómo debería estar organizada una sesión de ejercicio físico en Diabetes Tipo 1. Se puede observar cómo oscilan los valores de glucemia en función del tipo de ejercicio. Se puede observar que lo primero es un calentamiento aeróbico.

Es así que el ejercicio puede ayudar a reducir la glucosa en la sangre a corto plazo. Y si hace actividad física de manera regular, es posible que también le disminuya la A1C.

Click el calentamiento, se deben realizar los ejercicios de fuerza. La fuerza, así como todos aquellos ejercicios que sean cortos e intensos, produce un aumento de la glucemia.

Respecto al control glucémico durante el entrenamiento, es muy importante realizar tres mediciones : G1 antes del entrenamiento, G2 tras la parte de fuerza, G3 al final del entrenamiento. El primer mes podría ser llamado como el mes del despertar del cuerpo.

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Es a partir de ese mes cuando comenzamos a observar que las glucemias mejoran porque aumenta la sensibilidad a la insulina. Mantendremos esta pauta siempre y cuando las glucemias se mantengan estables.

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Por supuesto que sísolo hay que tener en cuenta la estructura expuesta anteriormente. Por ejemplo, imaginemos que un diabético tipo 1 quiere jugar al tenis. Al igual actividad fisica diabetes tipo 1 controlamos las hiperglucemias mediante la estructura del entrenamiento, habría que tener control también de las hipoglucemias, teniendo siempre a mano suplementos de hidratos de carbono.

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